Acıbadem Dr. Şinasi Can Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Turan Çift, diz kireçlenmesine karşı alınabilecek önlemleri ve bu konuda dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaşıyor.

Obeziteden Kaçının

Prof. Dr. Hakan Turan Çift, fazla kiloların diz eklemlerine fazla yük bindirdiğini belirtiyor. Obezitenin diz sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini ifade eden uzman, sağlıklı bir diyet ve düzenli hareket ile kilo vermenin eklemlere olan baskıyı azaltacağını vurguluyor.

Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin

Günde birkaç dakikalık basit egzersizlerle diz çevresindeki kasları güçlendirmek çok önemli. Kıkırdakların kendini yenileme kapasitesi bulunmamakta, bu nedenle bu kasları güçlendirici hareketlerin yapılması, diz sağlığını korumak açısından faydalı olacaktır. Yüzme gibi düşük etkili sporlar da diz sağlığı için oldukça yararlıdır.

Dizleri Zorlamaktan Kaçının

Merdiven inip çıkmak veya çömelmek gibi hareketlerin diz eklemlerine zarar verebileceğini vurgulayan Prof. Dr. Çift, bu tür aktivitelerin kıkırdakta aşınmaya yol açabileceğini belirtiyor. İleri dönemlerde bu durum, kemiklerin birbirine sürtünmesine ve ağrılara sebep olabiliyor.

Sıcak ve Soğuk Kompres Uygulayın

Aşırı aktivite sonrası dizlerde şişlik hissedildiğinde, soğuk kompres uygulamanın faydalı olacağını belirten uzman, kronik dönemlerde ise sıcak su torbası uygulaması öneriyor.

Ağrı Kesici Kullanımında Dikkat

Prof. Dr. Çift, hastaların kendi rutinlerini belirlemeleri ve hangi hareketlerin diz ağrısına yol açtığını gözlemlemelerin önemine değiniyor. Ayrıca, ağrıyı hafifletici ilaçların doktor önerisi olmadan kullanılmaması gerektiğini vurguluyor.

Önleme En İyi Tedavi

Diz kireçlenmesinin tedavisinde en önemli adımın, yaklaşımı önlemek olduğunu ifade eden Prof. Dr. Çift, uygun tanı ve tedavi yöntemlerinin belirlenmesi gerektiğini söylüyor. Erken dönemlerde egzersiz ve kilo kaybı ile tedavi mümkünken, ileri evrelerde cerrahi yöntemler de gündeme gelebiliyor.

Diz kireçlenmesi, doğru önlemlerle kontrol altına alınabilir. Uzmanın tavsiyelerine uyarak, diz sağlığınızı korumak için adımlar atabilirsiniz.