Yemek.com'un hazırladığı listeye göre, zihin sağlığımızı destekleyen 13 tane süper besin bulunuyor:

1. Çilek: Çileğin içerdiği fisetin maddesi sayesinde bunamayı geciktiriyor ve zihnin daha verimli çalışmasını sağlıyor.
2. Bitter Çikolata: Magnezyum ve antioksidan açısından zengin olan bitter çikolata, beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını destekliyor.
3. Tam Tahıllı Ürünler: B vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllar, kan şekerini dengeli tutarak beynin harekete geçmesini sağlıyor.
4. Patates: Patates, kan şekerini yavaş ve dengeli yükselterek zihnin verimli çalışmasına olanak tanıyor.
5. Kuru Yemişler: E vitamini içeren kuru yemişler, yağ asitleri sayesinde unutkanlıkla mücadele ediyor.
6. Yoğurt: Tirozin isimli maddeyi içeren yoğurt, hafızayı güçlendirip beyni uyarıyor ve odaklanmayı artırıyor.
7. Üzüm: Üzüm ve üzüm suyu, dopamin salgılanmasını artırarak problem çözme yeteneğimizi güçlendiriyor.
8. Taze Fasulye: Lif ve protein bakımından zengin olan taze fasulye, özellikle çocukların zeka gelişiminde etkili oluyor.
9. Kırmızı Soğan: Hafızayı geliştiren ve unutkanlığı önleyen quercetin maddesi sayesinde kırmızı soğan öne çıkıyor.
10. Kırmızı ve Turuncu Sebzeler: Domates, havuç ve kırmızıbiber gibi sebzeler, antioksidanları sayesinde beyin sağlığını destekliyor.
11. Somon Balığı: Omega-3 açısından oldukça zengin olan somon balığı, beynin korunmasına ve hafızanın güçlenmesine yardımcı oluyor.
12. Yağsız Kırmızı Et: Demir deposu olan yağsız kırmızı et, beyin gelişimi için büyük yarar sağlıyor.
13. Yaban Mersini: Oksidatif stresi önleyen yaban mersini, yaşa bağlı unutkanlığı geciktiriyor.

İşte beyin gücünüzü arttıracak 13 süper besin! Sağlıklı bir beslenme planı ile zihinsel performansınızı artırabilirsiniz.(İndigo)