Mümkün olduğunca doğal yollardan, yani beslenme yoluyla, günlük vitamin ihtiyacının karşılanması önemlidir. Ancak beslenme yoluyla yeterli miktarda vitamin alınamıyorsa, doktor kontrolünde vitamin takviyesi kullanılabilir.

Vitamin eksikliği veya fazlalığı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, düzenli kan testleri ile vitamin değerlerinin kontrol edilmesi önerilir.

Vitamin Çeşitleri ve Faydaları

● A Vitamini

A vitaminin faydaları arasında en önemli olanı göz sağlığının korunmasına yardımcı olmasıdır. Bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına yardımcı olur ve cilt sağlığının korunmasında da etkilidir. Havuç en önemli A vitamini kaynağıdır.

● B Vitaminleri

B grubu vitaminler, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 olarak sıralanabilir. Bu vitaminler sinir sistemi açısından önemlidir ve aynı zamanda vücudun enerji üretiminde de belirleyicidir. Psikoloji üzerinde de etkili bit vitamin türü olduğunu belirtelim, örneğin stresin azalmasında etkili olan bir vitamin grubudur.

● C Vitamini

C vitamini antioksidan özelliği olan ve beraberinde vücudun savunma sistemini de destekleyen bir vitamindir. Kolajen üretimini desteklemesi nedeniyle cilt sağlığı üzerinde de faydalı olur ve vitamin önerileri olarak bahsedilen C vitamini çeşitleri Turuncukasa.com adresinden temin edilebilir. C vitamini turunçgillerde bol miktarda bulunur ve yeşil yapraklı sebzelerde de bir miktar mevcuttur.

● D Vitamini

İskelet sistemi ve diş sağlığı üzerinde en çok etkili olan vitamin türü D vitaminidir. Kalsiyumun emilimini destekler ve kemik yapısının güçlenmesinde de rol oynar. En önemli D vitamini kaynağı güneş ışınlarıdır.

● E Vitamini

Genellikle cilt sağlığı için tercih edilen E vitamin hapları vücudun E vitamini ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur. Bu vitamin serbest radikallerin vücuda verebileceği zararları önlemede etkilidir ve antioksidan özelliği de bulunur. Badem, fındık ve yağlı tohumlarda doğal E vitamini bulunur.

● K Vitamini

K vitamininin en önemli görevi kanın pıhtılaşmasını desteklemesi ve kemik sağlığının güçlü kalmasını sağlamasıdır. Aynı zamanda bu vitamin vücudun kalsiyum dengesinin korunmasında da önemli bir işleve sahiptir. Bazı bitkisel yağ çeşitlerinde ve yeşil yapraklı sebzelerin neredeyse tamamında K vitamini bulunur.

Hangi Vitamin Hangi İhtiyaçları Karşılar?

Vitaminlerin her birinin görevi farklıdır ve hangi probleme yönelik hangi vitamin kullanılmalıdır sorusunun yanıtı hakkında bilgi sahibi olunması önemlidir. Ancak gelişigüzel vitamin kullanımı zararlı olabileceğinden mutlaka doktora danışılması önerilir.

● Bağışıklık Güçlendirici Vitaminler

Vücudun savunma sistemi olan bağışıklık sistemi için faydalı olan vitamin çeşitleri de bulunuyor. Bu vitaminler C, D ve E vitaminleridir. Çeşitli hastalıklara karşı vücudun savunma sistemini destekler.

● Enerji Verici Vitaminler

Vücudun enerji ihtiyacı için B grubu vitaminler tercih edilmelidir. B grubu vitaminler metabolizmayı destekleme özelliğine sahiptir ve bu yolla enerji üretimi sağlar.

● Cilt ve Güzellik için Vitaminler

Genellikle vitamin markaları cilt sağlığına iyi gelen vitamin çeşitleri de geliştiriyor. Cilt sağlığı için A, C ve E vitaminleri tercih edilebilir. Bu vitaminler cildin beslenmesinde, onarımında ve daha sağlıklı görünmesinde etkin olan vitamin türleridir.

● Kemik ve Diş Sağlığı için Vitaminler

Kemik ve diş sağlığı için D ve K vitaminleri tercih edilebilir. Bu iki vitamin kemik yapısını destekler çünkü kalsiyumun emilimini artırır.

Vitamin Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

• Seçilen vitaminin belirli bir kalitenin üzerinde üretim yapan markaların ürünleri olmalıdır.
• Vitamin takviyesi almadan doktora danışılmalıdır çünkü vitaminin eksikliği gibi fazlası da vücut için zararlı olabilir.
• Sadece onaylı vitamin çeşitleri kullanılmalıdır ve doktorun önerdiği dozajda alımına dikkat edilmelidir.
• Vitaminin içeriği kontrol edilmelidir, zararlı madde bulunmaması önem taşır.

Vitaminlerin Vücutta Doğal Kaynakları ve Destekleyici Ürünlerle Farkları

Elbette vücudun vitamin ve mineral ihtiyacının doğal kaynaklardan alınması önemlidir. Ancak her zaman beslenme yoluyla vitamin ihtiyacının karşılanması mümkün olmayabiliyor. Bu gibi durumlarda en ucuz vitamin takviyeleri ile vücudun gereksinimlerinin karşılanması tercih ediliyor. Doğal kaynaklardan alınan vitaminlerin biyoyararlılığı yüksektir. Vücut beslenmeyle alınan doğal kaynaklı vitaminleri daha etkin kullanır.