Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, uyku sorunlarının yüksek tansiyon, ritim bozuklukları ve kalp hastalıklarını tetikleyebileceğine dikkat çekiyor.

Prof. Dr. Koylan, “Kaliteli ve düzenli uyku, kalbin dinlenmesini sağlar, kan basıncını dengeler ve stres hormonlarını kontrol eder. Ancak uykusuzluk devam ettiğinde bu mekanizmalar bozulur ve kalp sağlığı olumsuz etkilenebilir,” şeklinde uyarıda bulundu.

Uykusuzluk ve Hafıza İlişkisi

Uzmanlar, uyku ile hafıza süreçleri arasında da güçlü bir bağlantı olduğunu belirtiyor. Prof. Koylan, hafızanın kodlama, depolama ve geri çağırma olmak üzere üç temel süreçten oluştuğunu ve uyku sürecinin bu süreçlerde kritik rol oynadığını söylüyor. Beynin, uyku sırasında bilgileri pekiştirdiğini ve uzun vadeli hafızaya aktardığını vurguluyor.

Araştırmalar, yetersiz uykunun öğrenme ve hatırlama kabiliyetini olumsuz etkilediğine işaret ediyor. Harvard Üniversitesi’nin araştırması, uykusuz öğrencilerin bilgi hatırlama yeteneğinin azaldığını gösterirken, California Üniversitesi ise derin uyku evresinin bilgiler açısından çok önemli olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca, National Institutes of Health (NIH) araştırmaları, REM uykusunun yetersiz kalması halinde duygusal bilgilerin hatırlanmasının güçleştiğine vurgu yapıyor.

Uykusuzluk Kalbi de Etkiliyor

Uykusuzluğun sadece hafıza değil, kalp sağlığı açısından da ciddi riskler taşıdığı belirtiliyor. Kronik uyku sorunlarının, diyabet, hipertansiyon, ritim bozuklukları, obezite, depresyon ve demans gibi hastalıkların gelişimine zemin hazırladığı kaydediliyor. Ayrıca, bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla enfeksiyon riskinin arttığı da uzmanlar arasında görüş birliğiyle ifade ediliyor.

Sağlıklı Uyku İçin 5 Pratik Tavsiye

Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak ve uykusuzluğu önlemek adına şu önerileri paylaşıyor:

1. Her gün aynı saatte yatıp kalkmak,
2. Sessiz, karanlık ve serin bir uyku ortamı yaratmak,
3. Yatmadan önce elektronik cihazları kullanmamak,
4. Kafein tüketimini sınırlamak,
5. Düzenli egzersiz yapmak (açık havada ve yatmadan hemen önce yoğun egzersizden kaçınmak).

Uzmanlar, kaliteli uyku ile hem hafıza hem de genel sağlık durumunun iyileştirilebileceğine dikkat çekiyor.