1. Sağlıksız Beslenme: İşlenmiş, paketli, katkı maddeleri yüksek besinler vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin alınmasını engelliyor. Sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve fermente gıdaların tüketilmesi öneriliyor.
2. Yetersiz Su Tüketimi: Günlük yeterli sıvı alımı önemli. Kişi kilosunu 30-40 ml ile çarparak günlük alması gereken suyu hesaplayabilir. Şekerli içecekler yerine su içilmesi tavsiye ediliyor.
3. Pet Şişeden Su İçmek: Plastik şişelerdeki kimyasallar uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Cam şişelerin tercih edilmesi öneriliyor.
4. Hareketsiz Yaşam: Günlük 30-60 dakika tempolu yürüyüş, haftada 2-3 gün fitness ve esneklik egzersizleri önemli.
5. Aşırı Çay-Kahve İçmek: Günde 1-2 fincan sınırını aşmamak gerekiyor. Aşırı tüketim strese ve idrar kaybına yol açıyor.
6. Gün Işığından Faydalanmamak: Öğle saatlerinde güneşlenme D vitamini üretimine katkı sağlıyor.
7. Stresi Yönetememek: Uzman desteği alınarak nefes, doğa yürüyüşleri, yoga gibi yöntemlerle stres yönetilebilir.
8. Yetersiz ve Kalitesiz Uyku: En az 8 saat deliksiz uyku sağlık için önemli.
9. Toksin Maruziyetleri: Pestisitler, plastikler, hava kirliliği gibi toksinlerden uzaklaşmak gerekiyor.
10. Bağırsak Florasını Desteklememek: Lif, fermente gıdalar bağırsak sağlığını destekliyor.
11. Uzun Süreli Mide İlacı Kullanmak: Uzun süreli kullanım besin eksikliklerine yol açabiliyor.
12. Sağlık Kontrollerini İhmal Etmek: Yıllık düzenli kontroller hastalıkların erken tespitine yardımcı olur.
13. Sosyal Hayattan Kopmak: Psikolojik ve fiziksel sağlığı olumsuz etkiliyor.

Dr. Ketene, modern yaşamın sunduğu kolaylıkların yanı sıra tehditler de içerdiğini belirterek, sağlıklı bir yaşam için bu alışkanlıklardan kaçınmanın önemini vurguluyor.