Uzman Diyetisyen Olcay Barış, kış aylarında artan kilo alımının nedenlerini ve bu döneme özgü beslenme önerilerini paylaştı.

Uzman Diyetisyen Olcay Barış, kış aylarında havaların soğumasıyla beraber vücudun ısı ihtiyacının arttığını belirtti. Bu ısı ihtiyacını karşılamak için insanların daha yağlı ve karbonhidratlı besinlere yöneldiğini aktardı. Barış, "Bu durumun alışkanlık haline gelmemesi için hazır paketli gıdalar, çekirdek, patates kızartması, meyve suları, çikolata, boza, kestane gibi besinler soframızdan uzak tutmamız veya çok nadir tüketmemiz gerekiyor" uyarısında bulundu.

Kış aylarında depresyon halinin de kilo alımına etkisi olduğunun altını çizen Barış, güneş ışınlarından yeterince yararlanamamamızın D vitamini emilimini zorlaştırdığını ve mutsuzluk-depresyon haline neden olduğunu kaydetti. Bu durumun da yeme isteğini artırarak kilo almayı kolaylaştırdığını belirtti.

Öğün atlamama, akşam saatlerinde hafif ve tok tutan atıştırmalıklar tüketme ve günlük en az 150 dakika fiziksel aktivite yapma önerilerinde bulunan Barış, kış aylarında sağlıklı kalmak için bu önerilere uyulması gerektiğini vurguladı.