Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre, 2008 yılında 17 milyon 300 bin kişi kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybetti. 2030 yılında ise bu rakamın 23 milyon 400 bine yükseleceği öngörülüyor. Türkiye'de de her yıl 160 binden fazla kişi kalp ve damar hastalıklarından yaşamını yitiriyor.

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Sinan Dağdelen, kalp ve damar hastalarının dikkat etmeleri gereken önemli önerilerde bulundu:

1. İdeal kilonuzu koruyun: Obezite, kalp ve damar hastalıklarında önemli bir risk faktörüdür.
2. Sigarayı hemen bırakın: Sigara kullanmak, kalp damar hastalıklarından ölüm riskini 2-3 kat artırıyor.
3. Midenize fazla yüklenmeyin: Aşırı ve gereksiz yemek, kan akımını etkileyerek kalp krizi, yüksek tansiyon ve inme gibi sorunlara yol açabilir.
4. Günde en az 1.5 litre su için: Yeterli su tüketimi, kanın akışkanlığını artırarak kalbin daha az efor sarf etmesini sağlar.
5. Her gün 30-40 dakika yürüyün: Düzenli egzersiz, kalp ve damar hastalıklarından ölüm riskini yüzde 23 oranında azaltıyor.
6. Doğru beslenme alışkanlığı edinin: Un ürünleri, şeker, aşırı yağlı ve tuzlu besinlerden kaçının. Balık, sebze ve bakliyat tüketin.
7. Metabolik sendroma dikkat edin: Diyabet, hipertansiyon, düşük HDL ve yüksek trigliserid bir arada ise "metabolik sendrom" riski var.
8. Herhangi bir yakınmanız olmasa bile düzenli kontrol yaptırın: Kalp ve damar hastalıkları, %50 oranında son ana kadar sinyal vermeyebiliyor.
9. Gelişigümel takviye kullanmayın: Hekiminiz önermedikçe vitamin ve mineral takviyesi kullanmayın.
10. İlaçlarınızı düzenli kullanın.

(İndigo)