Ancak, bu yeni çalışma biçiminde bazı hatalar yapılması hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, evden çalışırken en sık yapılan 6 hatayı ve bunların önüne geçmek için alınabilecek önlemleri sıraladı.

1. Mola Vermemek veya Çok Sık Mola Vermek
Uzmanlar, sürekli ve uzun süreli çalışmanın verimi düşürdüğünü belirtiyor. 50-55 dakika çalıştıktan sonra 5-10 dakikalık kısa molalar vermek, hem zihni hem de bedeni dinlendirmek açısından önemli. Bu uygulama, odaklanmayı artırıyor ve iş performansını olumlu yönde etkiliyor.

2. Sağlıksız Beslenmek ve Abur Cubur Tüketimi
Pandemiyle birlikte artan kaygı, evde geçirilen zamanın artmasıyla birlikte şeker ve abur cubur tüketimini de beraberinde getiriyor. Gazlı içecekler, cipsler ve çikolatalar, sindirim sorunlarına ve kilo alımına neden olabiliyor. Uzmanlar, sağlıklı beslenme ve bol su içmenin önemini vurguluyor.

3. Yetersiz Hareket Etmek
Evde geçirilen zamanın artmasıyla birlikte hareket alanı kısıtlanabiliyor. Bu durum, şeker hastalığı ve sırt ağrısı gibi sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor. Mola sırasında yapılan kısa yürüyüşler, ayakta telefon görüşmeleri ve günlük 5-10 dakikalık egzersizler hareketliliği sağlıyor.

4. İletişim Saatlerini Göz Ardı Etmek
Sosyal medya ve mesajlaşma uygulamalarının yaygın kullanımı, iş sonrası iletişim beklentisini artırdı. Uzmanlar, mesai saatleri dışında gelen mesajlara hemen cevap vermemek veya bu uygulamaları sınırlı kullanmak, kişisel alanı korumak açısından faydalı olduğunu söylüyor.

5. Uyku Düzenini Bozmak
Ofise gidip gelme zorunluluğu olmaması, uyku saatlerini ve ritmini olumsuz etkiliyor. Bu durum, uykusuzluk ve yorgunluk gibi problemlere yol açabiliyor. Düzenli uyuma saatlerine dikkat etmek ve aynı saatte uykuya dalıp uyanmak, uyku sağlığını korumada önemli rol oynuyor.

6. Zamanı Verimli Yönetememek
Evde çalışma ortamında zamanın etkin kullanımı, verimlilik için kritik bir faktör. Gün başında yapılacaklar listesinin oluşturulması ve buna sadık kalınması, iş ve özel hayat arasındaki dengeyi sağlamaya yardımcı oluyor.

Uzmanlar, pandemi döneminin getirdiği yeni çalışma alışkanlıklarında dikkatli olunması gerektiğini ve sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesinin hem fizyolojik hem de psikolojik iyilik hali için önemli olduğunu belirtiyor.