Demir Eksikliği Anemisinden Korunmak İçin 10 Öneri
Demir eksikliği halen dünyadaki en sık görülen beslenme bozukluğudur. Çocuklarda fiziksel ve zihinsel gelişim için demir çok önemlidir. Demir eksikliği enfeksiyonlara yatkınlık oluşturabilir ve okul performansını olumsuz etkileyebilir.
Acıbadem Maslak Hastanesi'nden Dr. Neslihan Korkmaz, demir eksikliği anemisine karşı 10 etkili yöntem sunuyor:
- Et, balık, yumurta ve karaciğer tüketimi
- Okul çantasına kuruyemiş koyma
- Sebze ve tahıllarla C vitamini içeren besinleri birlikte tüketme
- Brokoli ve karnabahar tüketimini artırma
- Yeşil yapraklı sebzeleri fazla pişirmeme
- Pekmez-tahin ikilisini tüketme
- Gazlı içecek, çay ve kahve tüketiminden kaçınma
- Süt tüketiminde aşırıya kaçmama
- Kepekli ürünler yerine tam tahıl tüketme
- Yenidoğan döneminde kesinlikle inek sütü vermeme
Uzman Dr. Korkmaz, bu önerilere uyulduğu takdirde çocuklarda demir eksikliği anemisinin önüne geçilebileceğini vurguluyor.
Kaynak:
HABERE YORUM KAT
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.