Yemek.com'un hazırladığı listeye göre, zihin sağlığımızı destekleyen 13 tane süper besin bulunuyor:
- Çilek: Çileğin içerdiği fisetin maddesi sayesinde bunamayı geciktiriyor ve zihnin daha verimli çalışmasını sağlıyor.
- Bitter Çikolata: Magnezyum ve antioksidan açısından zengin olan bitter çikolata, beyne oksijen taşıyarak daha aktif çalışmasını destekliyor.
- Tam Tahıllı Ürünler: B vitaminleri bakımından zengin olan tam tahıllar, kan şekerini dengeli tutarak beynin harekete geçmesini sağlıyor.
- Patates: Patates, kan şekerini yavaş ve dengeli yükselterek zihnin verimli çalışmasına olanak tanıyor.
- Kuru Yemişler: E vitamini içeren kuru yemişler, yağ asitleri sayesinde unutkanlıkla mücadele ediyor.
- Yoğurt: Tirozin isimli maddeyi içeren yoğurt, hafızayı güçlendirip beyni uyarıyor ve odaklanmayı artırıyor.
- Üzüm: Üzüm ve üzüm suyu, dopamin salgılanmasını artırarak problem çözme yeteneğimizi güçlendiriyor.
- Taze Fasulye: Lif ve protein bakımından zengin olan taze fasulye, özellikle çocukların zeka gelişiminde etkili oluyor.
- Kırmızı Soğan: Hafızayı geliştiren ve unutkanlığı önleyen quercetin maddesi sayesinde kırmızı soğan öne çıkıyor.
- Kırmızı ve Turuncu Sebzeler: Domates, havuç ve kırmızıbiber gibi sebzeler, antioksidanları sayesinde beyin sağlığını destekliyor.
- Somon Balığı: Omega-3 açısından oldukça zengin olan somon balığı, beynin korunmasına ve hafızanın güçlenmesine yardımcı oluyor.
- Yağsız Kırmızı Et: Demir deposu olan yağsız kırmızı et, beyin gelişimi için büyük yarar sağlıyor.
- Yaban Mersini: Oksidatif stresi önleyen yaban mersini, yaşa bağlı unutkanlığı geciktiriyor.
İşte beyin gücünüzü arttıracak 13 süper besin! Sağlıklı bir beslenme planı ile zihinsel performansınızı artırabilirsiniz.(İndigo)