Ketojenik Diyet: Yağ ve Protein Odaklı Beslenme Yöntemi

Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını sınırlandırıp yağ ve protein tüketimini artırarak vücudun enerji elde etme sürecini değiştiren bir beslenme yaklaşımıdır.

Bu diyet, ketozis adı verilen süreçte vücudun yağı yakmasını hedefler.

Temel Püf Noktaları:

  • Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidrat içeren gıdalar yerine tereyağı, zeytinyağı, et, balık, yumurta ve süt ürünleri kullanılır.
  • Sebzeler buharda pişirilir, kızartmadan uzak durulur.
  • Bol su tüketimi önemlidir.
  • Protein alımı kontrollü olmalı, aşırı protein tüketimi tavsiye edilmez.
  • Diyet değişikliği öncesinde doktor kontrolü şarttır, özellikle diyabet ve tansiyon hastaları için.

Sağlığa Faydaları:
Ketojenik diyet, sadece kilo vermek için değil, epilepsi, Alzheimer, Parkinson, mide ekşimesi, yüksek tansiyon gibi çeşitli hastalıkların etkilerini de azaltabiliyor. Ayrıca kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabildiği de belirtiliyor. Ancak her vücut farklı tepki verdiği için, uzman kontrolü olmadan uygulanmaması gerekiyor.(İndigo)

İlk yorum yazan siz olun
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Sağlık Haberleri

Vitaminlerin Vücut Sağlığı İçin Önemi
Ultra İşlenmiş Gıdalar Erken Yaşlanmaya Yol Açıyor
Yirmi Yaş Dişleri: Merak Edilen Sorulara Uzman Cevapları
İmplant Sonrası Ağız Bakımı: Uzmanlar Ağız Duşu Kullanımını Öneriyor
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler: Portakallı Kış Çayı Tarifi